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|a ""Vorwort""; ""Über den Autor""; ""Inhaltsverzeichnis""; ""1 Kennen Sie das?""; ""2 Schichtdienst und Schichtdienstmodelle""; ""Vorund Nachteile des Schichtdiensts""; ""Schichtdienstmodelle""; ""Modelle""; ""Arbeitswissenschaftliche Empfehlungen zur Schichtplangestaltung""; ""Konkrete Ausgestaltung im Dienstplan""; ""Dilemmata in der Dienstplangestaltung""; ""6-Schritte-Programm zur Umsetzung""; ""Rhythmusgeber: Der persönliche Dienstplan""; ""Wunschpläne""; ""Personelle Zusammensetzung in der Schicht""; ""In aller Kürze""; ""3 Ihr gutes Recht im Schichtdienst!""
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|a ""Allgemeines zum Arbeitszeitgesetz""""Nachtund Schichtarbeit""; ""Überstunden und Mehrarbeit""; ""Pausenregelung und Ruhezeiten""; ""Mutterschutzgesetz""; ""In aller Kürze""; ""4 Gesundheitliche Belastungen durch den Schichtdienst""; ""Körperliche Beschwerden""; ""Herz und Stoffwechsel in Mitleidenschaft gezogen""; ""Magen-Darm-Trakt aus dem Gleichgewicht gebracht""; ""Schmerzen und Belastungen des Bewegungsapparats""; ""Schichtdienst und Krebs""; ""Verletzungen""; ""Psychische Beschwerden""; ""Schlafstörungen""; ""Sucht in der Pflege""; ""Burnout, Depression und Ängste""
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|a ""Soziale Beschwerden""""In aller Kürze""; ""5 Lernen Sie sich im Angesicht des Schichtdiensts kennen""; ""Biorhythmus und Chronotypen""; ""Innere und äußere Zeitgeber""; ""Chronotypen""; ""Kurzoder Langschläfer""; ""Schichtdiensttoleranz""; ""Präsentismus oder »Krank bei der Arbeit?«""; ""Work-Life-Balance""; ""In aller Kürze""; ""6 Ernährung im Schichtdienst""; ""Das Ernährungstagebuch""; ""Gesunde Ernährung im Schichtdienst: Wie geht das?""; ""Die zehn Gebote gesunder Ernährung""; ""Gesunde Ernährung im Schichtdienst""; ""Tipps für eine gesunde Ernährung im Schichtdienst""
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|a ""Trinken, trinken, trinken""""Tipps zur gesunden Ernährung im Nachtdienst""; ""Eine Ernährungsumstellung auf den Weg bringen""; ""Gesunde Ernährung - Was kann der Arbeitgeber tun?""; ""In aller Kürze""; ""7 Schlafen und Ruhen trotz Schichtdienst""; ""Schlafhygiene""; ""Schlafumgebung""; ""Das Bett und du""; ""Aktivität am Tag""; ""Einschlafrituale""; ""Einnahme von Medikamenten und Genussmittel""; ""Gesund Durchschlafen""; ""Tagschlaf nach dem letzten Nachtdienst""; ""Mittagschlaf nach dem Frühdienst""; ""In aller Kürze""; ""8 Entspannung in den Schichtdienstalltag integrieren""
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|a ""Ein entspannungsförderliches Umfeld schaffen""""Autogenes Training""; ""Integration in den Schichtdienst""; ""Progressive Muskelrelaxation""; ""Integration in den Schichtdienst""; ""Achtsamkeitsmeditation""; ""Integration in den Schichtdienst""; ""In aller Kürze""; ""9 Bewegung und Sport im Schichtdienst""; ""Rückenschonendes Arbeiten""; ""Stärkung des Rückens""; ""Müde Beine""; ""10 Soziales Leben""; ""Beruf und Familie""; ""Der Familienplaner""; ""Geschlechtsspezifische Unterschiede : Familie und Arbeit""; ""Familienfreundliche Schichtarbeit - Was kann der Arbeitgeber tun?""
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|a ""In der Familienoder Pflegephase nicht den Anschluss verlieren""
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|a Intro -- Vorwort -- Über den Autor -- Inhaltsverzeichnis -- 1 Kennen Sie das? -- 2 Schichtdienst und Schichtdienstmodelle -- Vorund Nachteile des Schichtdiensts -- Schichtdienstmodelle -- Modelle -- Arbeitswissenschaftliche Empfehlungen zur Schichtplangestaltung -- Konkrete Ausgestaltung im Dienstplan -- Dilemmata in der Dienstplangestaltung -- 6-Schritte-Programm zur Umsetzung -- Rhythmusgeber: Der persönliche Dienstplan -- Wunschpläne -- Personelle Zusammensetzung in der Schicht -- In aller Kürze -- 3 Ihr gutes Recht im Schichtdienst! -- Allgemeines zum Arbeitszeitgesetz -- Nachtund Schichtarbeit -- Überstunden und Mehrarbeit -- Pausenregelung und Ruhezeiten -- Mutterschutzgesetz -- In aller Kürze -- 4 Gesundheitliche Belastungen durch den Schichtdienst -- Körperliche Beschwerden -- Herz und Stoffwechsel in Mitleidenschaft gezogen -- Magen-Darm-Trakt aus dem Gleichgewicht gebracht -- Schmerzen und Belastungen des Bewegungsapparats -- Schichtdienst und Krebs -- Verletzungen -- Psychische Beschwerden -- Schlafstörungen -- Sucht in der Pflege -- Burnout, Depression und Ängste -- Soziale Beschwerden -- In aller Kürze -- 5 Lernen Sie sich im Angesicht des Schichtdiensts kennen -- Biorhythmus und Chronotypen -- Innere und äußere Zeitgeber -- Chronotypen -- Kurzoder Langschläfer -- Schichtdiensttoleranz -- Präsentismus oder »Krank bei der Arbeit?« -- Work-Life-Balance -- In aller Kürze -- 6 Ernährung im Schichtdienst -- Das Ernährungstagebuch -- Gesunde Ernährung im Schichtdienst: Wie geht das? -- Die zehn Gebote gesunder Ernährung -- Gesunde Ernährung im Schichtdienst -- Tipps für eine gesunde Ernährung im Schichtdienst -- Trinken, trinken, trinken -- Tipps zur gesunden Ernährung im Nachtdienst -- Eine Ernährungsumstellung auf den Weg bringen -- Gesunde Ernährung - Was kann der Arbeitgeber tun? -- In aller Kürze.
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